diary/20090507

ヨーグルトを止めたらダイエット成功

3年前から毎年健康診断でお医者さんに叱られている．「もっとやせなさい，もっと運動しなさい」とのことだ．悪玉コレステロールと中性脂肪が標準値を超えているからだ．それで2年前から食事療法と運動をしているのだが，先々月まではちっとも痩せなかった．私のダイエット食は朝は果物だけ，昼はサラダ（ドレッシングは青じそ和風）と穀物，夜は500gヨーグルトの砂糖なしだった．一日の摂取カロリーは1000kcalを超えていない．運動は通勤を徒歩で行っている．早歩きで片道35分を往復だ．これを2年間続けたが痩せないのだ．困り果てて会社の産業医の先生に相談してみた．すると「500gのヨーグルトだと乳脂肪分を取りすぎになるから，ヨーグルトを止めてみなさい．代わりに普通の料理（肉が入っていてもよいから）を食べなさい」と指導された．半信半疑で夜のヨーグルトを止め，普通の料理を食べるようにした．これによって一日の摂取カロリーは1500kcal位に増えた．ところが，これで痩せたのである．3月に比べて5月の今は3Kg体重が減った．カロリーをたくさん取っている方が痩せるなんてとびっくりした．
ネットでいろいろ調べると，摂取カロリーを減らし過ぎると身体が「飢餓状態」になって，却って痩せないのだそうだ．3月までの私がそうだったのだ．今はお腹いっぱいになるまで夕食を食べているが，痩せ続けている．なんだ痩せるなんてこんなに簡単なことだったかと拍子抜けである．あの2年間のがんばりは何だったんだろうという思いでいっぱいだ．もし，このブログを読んでいる人で痩せたいのに痩せない人は一度お医者さんに相談すると良いアドバイスを受けられるかもしれないかも．いや本当に．