diary/20111109
仕方が無い．食べる量を減らすか
関節を痛めずにトレーニング負荷を増やす方法を未だ思いつかないので，正攻法で痩せることにした．食べるカロリーを減らすのだ．ネットで調べると，脂質 1g = 9kcalとか，体重1kg = 7000kcalとかの換算式が見つかった．ここは前者を採用しよう．一日50g痩せたいとすると，50×9 = 450kcal分食事を減らせば良い．これはたいして難しくない．夕食をそれくらい減らすのは容易だ．という訳で今日から食事を減らすことにした．
運動すれば良いって？いやいや，走ったり泳いだりは，やっている間中苦しいので，（有酸素）運動は最後の手段としたい．競技選手だったころは，ランナーズハイも何度か経験したが，そんなのは1年に1度くらいだ．有酸素運動を長時間行うのはだいたいにおいて苦しいものだ．