朝の太陽を浴びて体内時計をリセット
人間の身体は25時間周期を持つ。放っておくと毎日1時間ずつずれていき、起きたり眠ったりの時刻が後ろへずれてしまう。これが積み重なってしまうと睡眠障害（不眠）になってしまうこともある。不眠の悪影響は以下の通りだ。
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不眠は、肥満、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病などに悪影響を及ぼし、また、脳卒中や心筋梗塞など命にかかわる病気を引き起こす危険性も高まります。
体内時計の乱れは、睡眠だけではなくホルモンバランスや自律神経の働きのリズムにも影響を及ぼし、食欲や意欲の減退などの体調不良を引き起こしたり、骨粗しょう症、がん、抑うつなどの原因になったりすることがわかっています。
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体内時計のずれは朝日を浴びるとリセットされるそうだ。私は何年も朝に太陽を浴びてないので、睡眠障害になっている恐れがある。最近食欲が減退したのも年のせいだけではないかもしれない。そこで、朝日を浴びられる部屋に引っ越した。こんな感じ。
とりあえず、この生活を1年続けてみる。これで食欲が改善するとうれしい。